¿Cómo superar momentos difíciles desde la transición?

A lo largo de mi vida he pasado por innumerables momentos difíciles, creo que como la mayoría, incluso ahora mismo esta situación nos tiene a todos muy afectados física y emocionalmente; no obstante, en el transcurso, he ido aprendiendo por necesidad cómo abordarlos y superarlos, claro que en muchos de esos momentos no lo hice sola: estuvieron mis amigos, familiares, pero en su gran mayoría el trabajo es personal; por eso, no puedo decir que lo realices de manera inmediata, porque muchas veces antes de llegar a entender esas situaciones es necesario abrazar nuestra vulnerabilidad, reconocer que estamos tristes y que no tenemos ganas de mostrarnos fuertes.  

Por lo cual espero que este blog pueda servirte para cuando tu estés list@.

Para empezar quiero explicarte que toda situación difícil es un cambio de un estado de tranquilidad y quietud a uno de incertidumbre que como consecuencia genera tristeza, miedo y angustia, lo cual nos conlleva a una etapa de transición que es la forma de cómo aceptamos el cambio.

Sin esta etapa, el cambio solo se convertiría en uno superficial, del cual no sacaríamos provecho. Personalmente, antes de conocer sobre esto no me percaté de cuántas veces me resistí al cambio por miedo de emprender algo nuevo o  comodidad de encontrarme en una zona neutral mientras ocurrían y pasaban estos malos episodios. Puede que te estés diciendo: "Pero yo no tengo problemas con aceptar el cambio" . No obstante, estoy segura que entender la situación presente  acompañado de las experiencias dolorosas anteriores hacen que este proceso sea más largo y por lo cual se decida abandonarlo, sin haber encontrado la forma de cómo lidiar con él para futuras situaciones.

En este estadío, debemos reconocer que existen dos tipos de transiciones que son las siguientes: la primera que puede ser causada por cambio externo como por ejemplo la pandemia que estamos atravesando, la cual nos movió todos los esquemas y que nos hacen buscar la forma de afrontar y sobrevivir a este cambio. La segunda una transición interna que es provocada por un desarrollo personal como puede ser un cambio evolutivo de adolescencia a la adultez. 

Ambos pasan por tres etapas que son la terminación, la zona neutral y el nuevo comienzo :

Para finalizar, desde mi experiencia te puedo decir que he pasado por transiciones internas que me llevaron a otras externas y que en ambas he tenido que trabajar estas tres fases. Además, sin darme cuenta, abandoné muchas veces el proceso porque no entendía lo que sentía y no podía aceptarlo. También me gustaría poder decir que ahora lo tengo dominado , pero no es así, ya que algunos momentos me siguen colocando en jaque. Sin embargo, algo que puedo afirmarte es que he desarrollado mi capacidad de adaptabilidad al cambio en gran parte por saber reconocer estos momentos y no huirle al proceso de entender que nada es casual y, sobre todo, poder expresar mi dolor para de esta manera partir en la búsqueda soluciones.

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Emociones en tiempos de cuarentena

Algo que todos estamos experimentando durante esta cuarenta es la montaña rusa de emociones donde unos días podemos sentirnos en lo más alto (felices , motivados para empezar muchas cosas que antes no habíamos intentado 😁😜) y luego están los días no tan buenos donde no soportamos más el encierro, la frustración que conlleva a discusiones familiares, en la cual muchas veces decimos y hacemos cosas que nos hacen sentir tristes y culpables.😣😤😭

Pero...¿qué pasaría si esta montaña rusa no tendría altos y bajos? Es muy probable que nadie se subiría a este juego por aburrido. Por el contrario, si esta fuera demasiado alta, se tornaría peligrosa y de poco o nada serviría. Con esto quiero explicar que estos momentos de  confinamiento exponen altibajos emocionales que siempre estuvieron ahí, pero pasaron desapercibidos por la rapidez con la que vivimos donde  no estamos acostumbrados a tomarnos una pausa para reconocer y gestionar nuestros pensamientos y emociones.

Tal vez esto te parezca nuevo y/o complicado de poner en práctica, pero te invito a que lo experimentes haciéndote las siguientes preguntas:

Libro: Abraza tus emociones: Miedo, rabia tristeza y alegría

Nuestro día a día esta acompañado de muchas situaciones que nos convierten en lo que somos. Aprovechemos esto como una experiencia que nos ayudará a crecer; es decir, aprendamos a reconocer cada una de las emociones que sentimos  y en las situaciones en las que se están presentando. De esta manera, nos será mas fácil poder comunicarlas a nuestro alrededor.

Comencemos ha abrazar nuestra tristeza sin olvidar que es pasajera y que vendrán momentos de felicidad, reconozcamos en nuestros miedos  una oportunidad para ser valientes.💙

A cerca de mi

¡Hola! Mi nombre es Elena Angulo. Estaba muy ansiosa por poder dar seguimiento a este proyecto que comencé en 2016. En ese entonces no tenía bien estructurado qué es lo que quería compartir; 4 años después, ya a punto de terminar la carrera de psicología, siento y puedo visualizar qué es lo que quiero aportar en este espacio. Espero que este lugar sea para compartir experiencias, poder orientar y brindarles consejos que promuevan y favorezcan nuestra salud mental y espiritual. Es por eso que nombré este espacio como NunaE que significa Alma de Elena porque cada consejo, orientación o información que suba tendrá un pedacito de mi alma con toda la energía positiva para que pueda servirte :). De igual manera siéntete en completa libertad de dejarme tus dudas o temas que te causen interés.